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【つぶやき】とりあえず、スケジュールを組もうw

Updated: Aug 17, 2022

皆さんこんにちは。

BBFITトレーニングコーチのキャプテンカルマイです。

本日もブログを見て頂き、ありがとうございます。


今日は簡単なつぶやきブログです。

これからはつぶやく時はタイトルに【】を入れていこうと思います。

よろしくお願いします。

 

さて、トレーニングや運動で効果を出したい時って、何よりも先にエクササイズの種目を考えてしまいませんか?YouTubeでどんなエクササイズが良いかを探したりしがちですよねw


「脚を細くするぞー。じゃあスクワット!!」

「身体をデカくしてバルクアップするぞー。よっしベンチプレスだ!!」

みたいな感じですw


しかしトレーニング効果を出すのに重要なのは、スケジュールをしっかりと組むことです。ただ漠然とスクワットなどの筋トレをしようと思っても、だいたいやらずに1週間が経ちますw

これって、あるあるだと思うんですよねw


そもそも筋トレ、ストレッチ、有酸素運動などは適切な負荷と頻度で、トレーニングを継続しなければ効果は表れません‼


という事は、一番最初にやらなければならないのは、運動をいつ行うかを決めていく必要があるんです。


ストレッチであればお風呂上りに週3日とか。

筋トレであれば、月木の週2日とか。

有酸素であれば、休みの日の朝に30分歩くとか。


このようにして週当たりでざっくりでも良いですし、曜日を固定しても良いと思います。

 

まとめると、トレーニング効果を出したいならまずはスケジュールを組んでみようという事でした‼

実際には、週の頻度によってトレーニング種目も変わると思いますので、わからなければDM下さいw


最後まで見て頂きありがとうございました‼︎


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