皆さんこんにちは。
BBFITのキャプテンカルマイです。
随分暑い日が多くなってきましたが、皆さんはどうお過ごしでしょうか？
熱中症にならないように水分摂取に加えて、塩分やカリウムなどを補給するようにしましょうね。
さて先日はいつもお世話になっているメディフィットクラブうすい様でのパーソナル指導でした。
パーソナル指導後にクラブ会員の方から「体幹トレーニングを知りたい」との事で
一緒に「ソフトコアトレーニング」をしました。→いつも私も一緒に遊んでしまうｗ
「ソフトコアトレーニンというのは、体幹トレーニングの種類の１つで、体幹を反射的に動かすこと訓練するものです。
片脚立ちになり、バランスをとると「おっとっと。」いうイメージでグラグラしながらも、バランスを取りますよね？そのグラグラしている時に、体幹などが反射的動いでバランスを取っているのです‼
それを訓練するのが「ソフトコア」というわけですね。
ちなみに体幹に力を入れて、固定するような体幹トレーニングは「ハードコアトレーニング」といいます‼
体幹部が弱い方は「ハードコア」。身体に緊張を入れやすい方は「ソフトコア」。
という形で使い分けると良いですよ。
分かりやすい動画が、ケンコーTVというYouTubeチャンネルに上がっていますので見てみて下さいね。
「ソフトコア」→https://youtu.be/rkDhkJ4WkDM
「ハードコア」→https://youtu.be/I9UalcfLpHQ
「ソフトコアトレーニング」はきつい動作はないですが、バランス要素が関わる為、非常に難しいんですよねｗ
しかし、子供に戻ったつもりで楽しみながらできるトレーニングでもあります‼
ぜひ皆さんも取り組んでみてはいかがでしょうか？
会員の皆さんにも付き合って頂き、非常に楽しくソフトコアトレーニングができましたというお話でしたｗ
暑い日が続きますが定期的な運動で、身体のコンディションを整えていきましょうね。
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