【つぶやき】有酸素運動は何のために行っていますか？

皆さんこんにちは。

アスレティックトレーナー/パーソナルトレーナーのキャプテンカルマです。

さて皆さんは何のために有酸素運動を行っていますか？

体重を減少させる為の手段として有酸素運動をする方、もしくは単純に走る歩くが好きな方が多く感じます。

もちろん体重を減少させたり、ウォーキングやランニングを楽しむ目的で行うのも良いでしょう。

しかし非常に重要なのは、心臓血管系の健康に欠かせない運動だという事です。

これらは一般的に知られている事にも関わらず、これを意識して有酸素運動に取り組む方は多くないように感じます。

私個人としては、健康の為に楽しみながら有酸素をしていますし、お客様にもすすめています。

適切な頻度、量、強度で行えば気持ちにも身体にも素晴らしい運動です。

今現在、ご自身の運動ルーティンに有酸素運動がないのであれば、すぐにでも取り入れてみて下さい。スポーツウォッチなどを利用して、心拍数などを管理しながら健康の為に有酸素運動を楽しんでみるのをお勧めします。