皆さんこんにちは。
BBFITトレーナーのキャプテンカルマイです。
私事でありますが、コンテストに向けて2月から減量に入りました。
久しぶりの減量。。。しっかりと取り組みたいと思います。
さて、よくお客様からのご質問で
「痩せるには、筋トレと有酸素はどちらからやれば良い？」
とよく聞かれます。
結論からお話しすると、筋トレの後に有酸素運動を行った方が脂肪燃焼効果が高いです。
細かい説明は省きますが、筋トレをすると、脂肪燃焼を促すようなホルモンが分泌されるからなのです！
ですので、脂肪燃焼したいのなら筋トレから始めるようにしましょう！
しかしながら、1つお願いがあります！
それはしっかりと準備運動をしてから、筋トレをしてくださいね。
いきなり筋トレするのは心臓や血管、もちろん関節などに負担がかかるので気を付けましょう。
軽いストレッチや体操→5分くらいの有酸素運動→筋トレ→メインの有酸素運動
上記の様なイメージが良いかなと思います。
是非参考にしてみて下さい。
BBFITではフォーム指導や各種プログラム作成などを承ります。
短期から長期サポート、単発利用も大歓迎でございます。
ご興味ある方は是非お気軽にご利用下さい。
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