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【ボディメイク】脂肪燃焼させるには筋トレ→有酸素。

皆さんこんにちは。

BBFITトレーナーのキャプテンカルマイです。


私事でありますが、コンテストに向けて2月から減量に入りました。

久しぶりの減量。。。しっかりと取り組みたいと思います。

 

さて、よくお客様からのご質問で

「痩せるには、筋トレと有酸素はどちらからやれば良い?」

とよく聞かれます。


結論からお話しすると、筋トレの後に有酸素運動を行った方が脂肪燃焼効果が高いです。


細かい説明は省きますが、筋トレをすると、脂肪燃焼を促すようなホルモンが分泌されるからなのです!

ですので、脂肪燃焼したいのなら筋トレから始めるようにしましょう!


しかしながら、1つお願いがあります!

それはしっかりと準備運動をしてから、筋トレをしてくださいね。

いきなり筋トレするのは心臓や血管、もちろん関節などに負担がかかるので気を付けましょう。


軽いストレッチや体操→5分くらいの有酸素運動→筋トレ→メインの有酸素運動


上記の様なイメージが良いかなと思います。

是非参考にしてみて下さい。

 

BBFITではフォーム指導や各種プログラム作成などを承ります。

短期から長期サポート、単発利用も大歓迎でございます。

ご興味ある方は是非お気軽にご利用下さい。

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