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トレーニングのやりすぎもご用心

皆さんこんにちは‼

パーソナルトレーナーのキャプテンカルマイです‼


さてトレーニングや運動には取り組めていますか?


いつもトレーニングや運動の有効性については、よくお話させて頂いております。


しかしながら、トレーニングや運動のデメリットといいますか。。。つきものなのがありますよー。


それは「疲労」になります。


トレーニングや運動をすれば、やはり身体には「疲労」が残ります。


疲労には種類があって、「精神的疲労」「肉体的疲労」があります。「肉体的疲労」には代謝系と呼ばれるような身体の中で起こる働きのサイクルで残る疲労。骨格筋系での筋肉痛のような疲労。また神経系疲労といった内容があるかと思います。


こういった「疲労」に関しては、食事で回復を図ったり、筋肉や神経を整えるようなエクササイズが必要になります。


ここを考えずにやってしまうと、効果も表れにくいですし、最悪オーバートレーニング症候群というものにもなりかねません。


一番は健康を重要視しながらトレーニングするのが大切ですよ。


今日も暑いですが適度に頑張っていきましょう‼

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