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【ボディメイク】カロリー収支が大切。

皆さんこんにちは!

BBFITトレーナーのキャプテンカルマイです。

絶賛減量中‼︎

という事で、今回は体重コントロールに欠かせないカロリーについてです!


【増量、減量の鉄則:その1】


筋肉量を増やすにしろ、体脂肪を減らすにしろ、1番重要なのはカロリー収支になります。

増量、減量のカロリー収支のルールはいたってシンプルです。



■摂取カロリー>消費カロリー

 増量する。体重が増加。



■摂取カロリー<消費カロリー

 減量できる。体重が減少。



痩せると噂の特定の食品をする前に、自分の摂取カロリーや消費カロリーがどれくらいなのかを知ることがとても大切です。


それをしっかり把握して何を食べるかを決めるようにすると良いですね。


また次回もボディメイクについての記事を書きたいと思います。

では‼︎

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