皆さんこんにちは。トレーニングコーチのキャプテンカルマイです。
先日、ボディメイクのコンテスト（JBBFメンズフィジーク東北北海道選手権大会）を終えてきました。結果としては5位入賞。オールジャパンの出場権を獲得できました。
沢山の応援本当にありがとうございました。
大会の感想は別ブログで書きたなと思います。
さて、今日は私も非常に気にする「体重」について。
「体重」って気にするわりには、中身の部分については知られてなかったり、細かくはわからないのではないでしょうか？
体重の事を知る事ができれば、「減量」「増量」「体重維持」にとても役に立つと思います。
体重は大きく分けると「体脂肪」と「除脂肪体重」に分ける事ができます。
■「体脂肪」…文字通りの身体についている脂肪。
■「除脂肪」…筋肉、骨、血液などの水分、内臓や皮膚、髪など。
ちなみに「除脂肪体重」の半分は筋肉で構成されています。
ここで重要なのが、体重を気にする場合、上記のどちらをコントロールしたいのかを明確にしましょう‼
筋肉を増やしたい方→「除脂肪体重」の増加。
ダイエットしたい方→「体脂肪」の減少。
といったところです。
正確に「体脂肪」と「除脂肪体重」を把握することは非常に難しいですが、自宅用のインピーダンス体重計で計測するのが、良い目安になるかと思います。
単に体重だけで管理するのではなく、
何が増えているのか？減っているのか？
何を増やしたいのか？減らしたいのか？
をしっかり考えるようにしましょうね。
次回は「体重変化の捉え方」を書いていきますねー。
参考になれば幸いです‼
Comments