皆さんこんにちは。
BBFITトレーニングコーチのキャプテンカルマイです。
11月に入りましたが、盛岡は随分寒くなりましたね。
体調に気を付けなければと思う今日この頃です。
私ごとですが、最近はお風呂上りにセルフストレッチをするのにハマっていますｗ
お風呂上りにストレッチを行うだけでも、朝の寝起きが良いんですよね。
ストレッチは体を柔らかくする効果もありますが、副交感神経を優位に働かせてくれるものでもあると言われています。
ですので、なんだか眠れないとか、疲れが抜けない時はゆっくりストレッチするのが効果的かもしれません。
以前にYouTubeに上げた動画になります。
テレビやスマホをただ見るのではなく、ながらストレッチでも良いので取り組んでみて下さいね。