皆さんこんにちは。
BBFITトレーニングコーチのキャプテンカルマイです。
今年もあとわずかになってきましたね。
気を引き締めて、年内を過ごしたいと思う今日この頃です。
【目的は明確に】
さて、皆さんは運動する目的ってありますよね？
ダイエット、筋力アップ、柔軟性アップなど様々だと思います。
ではここで考えて欲しいのですが、例えばダイエットであれば、なぜダイエットをしたいのですか？←ここ凄く重要です。
よく考えてみると、ダイエットをしたい理由がありますよね。
「脚を細くしたい」
「お腹の肉を減らしたい」
「膝が痛いから」
「コンテストにでるから」などです。
一言でダイエットと言ってはいますが、実際には沢山の理由があるんです。
ですので、運動をする際には「本当の目的」を明確にしなければなりません。
もちろんこれは、ダイエットに限った話ではありません。
ココを明確にしなければ、根本的にトレーニングは上手くいかない事が多いのです。
明確でなければ、トレーニングを選択する際に間違う可能性があります。
【運動によって何をするのかを間違うな】
しかし、数年トレーナーをしていますが、上記の「本当の目的」は多くの皆さんが明確になっている事が多いんです。
実はそれよりも、「本当の目的」を達成する為に「何をするのか？」を間違う場合が多いと思います。
例えば、「脚を細くしたい」という理由で体重を落とすダイエットを始めたとしましょう。
有酸素運動や食事制限、筋トレですね。
数ヶ月後、体重は減りました。
しかし脚はあまり細くなったように感じない。という事が起こるわけです。
これは「脚を細くする」＝「体重減少」という考え方から、「ダイエットをする」という選択をしたのだと思います。
しかし、実際には体重減少のみでは「脚を細くする」のは難しいのです。
この時点で「何をするのか？」を間違えてしまっているのですね。←この時点でトレーナーに相談する事をオススメします。
実際には体重のコントロール以外でも、可動性、安定性、感覚系、動作パターンなどの影響。それによる筋肉のアンバランスな発達。浮腫みなどの代謝的問題や栄養面などの様々です。←いつか細かく話しますねｗ
という具合で「体重減少」以外にも沢山のアプローチ方法があるのです。
その為、もしかしたら「ダイエット」をしなくても目的に到達できたかもしれません。
【まとめ】
最後にまとめると独学でトレーニングする人は。。。
■目的を明確にすること。
■「何をするのか？」を正しく選択すること。
上記の２つに注意してトレーニングしていきましょう。
とは言っても、難しい話かと思いますので、是非ご相談頂ければお答えします。